(회당 35,000원) 140,000원
깨어서 알아차리면 보이는 명상
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깨어서 알아차리면 보이는 명상
감각을 깨우고 느끼고 바라보는 과정을 통해 새로운 감각들을 열어가고, 생활 속에서 자신의 오래된 생각과 감정, 습관, 모순의 패턴들을 알아차릴 수 있도록 돕습니다. 깨어서 알아차리고 바라보고 인정하면 나도 타인도 이해하고 포용하는 폭이 커지고 나의 오랜 관념으로부터 자유로워집니다.
시간 매주 화요일 오전 9시
장소 서울 강남
인원수 10명
강의 대상
클럽장 소개

Sunyoung  (김선영) 

Director of Bareun Meditation Lab (바른명상연구소 디렉터) 

 

-  동국대학교 영어영문학 졸업

  • 원광대학교 동양학대학원 선명상 치유학
  • 사)한국심리상담협회 심리상담사 

-  전)미국 시카고 & 뉴욕 베이리지 웰니스 명상 센터 원장

-  전)미국 뉴욕주 Honor’s Haven Resort &Wellness Center 프로그램 기획 개발,

   Holistic Healing 트레이너, 명상 트레이너 

-  전)JB통합힐링센터 원장

-  현)NPQ Books 편집, 디렉터

-  현)NPQ Lab 디렉터 / 바른 명상 연구소 디렉터

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어떤 클럽인가요?

깨어서 알아차리면 보이는 명상 

 

명상 좋다는 건 들어봤는데 무엇이 좋은지 어떻게 시작하면 좋은지 모르시겠다구요? 

 

명상에는 다양한 방법들이 있고, 방법들에 따른 효과 또한 다양합니다.

 

명상의 근본 원리를 이해하고 본인에게 맞는 명상법을 찾아 하면 명상은 아주 쉽고 재미있는 과정이 되기도 하고 도대체 뭐가 좋은 것인지 모르는 상태가 되기도 합니다. 

 

명상을 나의 삶의 휴식과 직관, 통찰을 얻기 위한 도구로 잘 활용하고 싶다면 나도 모르던 나의 심리, 성향과 모순, 관계, 일, 나의 삶을 돌아보며 나를 먼저 이해할 필요가 있습니다. 그 안에서 안다고 생각했지만 잘 몰랐던 나에 대해 발견하는 시간을 가질 수 있습니다. 그 과정안에서 나의 생각과 심리 바라보기, 목표 설정으로 나에게 맞는 명상의 나침판을 만듭니다. 

 

 

서양에서는 심리상담 세션에 명상을 함께 활용하는 경우가 대중화되고 있습니다.

 

심리상담&코칭이 특별한 이슈로 특별한 경우 받는 것이 아니라, 내 삶을 좀 더 깊이 있게 통찰해보고자 할 때 누구든 언제든 받을 수 있는 것이라고 생각합니다. 본인이 가지고 있는 감정의 이슈, 현실에서의 다양한 이슈들의 근원을 돌아보면 그 시작이 나에게서 출발합니다. 

 

관계에서의 어려움을 상대를 변화시키는 것으로 극복하려고 한다면 답을 찾기가 힘들 수 있습니다. 나에게 오는 일들의 근본이 무엇인지 내가 공부로 받아들여 내적인 힘으로 채우는 방법이 무엇인지, 스스로의 노력으로 내적 힘이 커지면 관계에서의 어려움이 더이상 힘들지 않게 느껴지고 관계 회복으로 가는 내면의 힘을 강화할 수 있습니다. 

 

 

스스로를 객관적으로 바라보는 것은 운동처럼 끊임없는 훈련이 필요합니다. 그리고 의지가 필요하겠죠. 

 

명상과 함께 그룹 심리 상담과 코칭 형식으로 함께 이야기 나누며 독려하고 바른 나침판을 설정하고 훈련해 나가는 과정을 함께 합니다. 

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프로그램 상세

첫 주 클래스 타이틀 

 

; 몸의 오감을 깨워 과도하게 생각에 머물던 에너지를 몸으로 가져오라  

 

얼마나 많은 불필요한 생각들 속에 에너지를 빼앗기며 살고 있는지 돌아보기 

일상 생활 속에서 나의 오감을 깨우고 생각이 아닌 몸에 집중하는 훈련 

나도 모르는 나의 심리를 이해하고, 나의 생각과 감정의 패턴을 이해하는 시간 가지기 

오감에 집중하며 에너지를 내면의식으로 돌린 후 나의 인생의 초발심을 돌아보는 명상 수련 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 방법 익히기 

 

 

 

 

두번째 주 클래스 타이틀 

 

;깨우고 느끼고 바라보기를 생활화하라 

 

나의 생활 습관을 돌아보며 습관처럼 살고 있는 것들을 점검하여 깨우기 

자세를 깨워 내 몸에 느껴지는 감각 바라보기 

바르게 앉기, 바르게 걷기, 바르게 눕기를 생활 속 훈련이 되게하여 생활 명상이 되게 하라 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 생활을 위해 노력하고 있는지 점검하기 


세번째 주 클래스 타이틀 

 

; 결코 쉽지 않은 또 결코 어렵지 않은 바라보고 인정하기 

 

첫주와 두번째 주의 오감을 깨우고, 자세를 통한 명상의 기본기 복습 

호흡 명상 배우기 / 나의 생각과 감정 패턴에 따른 나의 호흡 상태 느껴보기 

내 삶에 주어진 공부 거리를 상대나 외부에 돌리고 있지 않은지, 그 안에서 나의 공부 거리의 의미 알아차리기 

생각이 과도할 때 때 빨리 알아차리고 몸으로 돌아오는 감각 기르기 

나의 내적인 힘을 강화시키기 위해 인정하기의 중요성 이해하기 

알아야 인정할 수 있다. 바른 앎과 바른 분별력을 기르는 명상법 익히기 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 생활을 할 때 나에게 일어나는 변화 느껴보기

 

 

 

 

네번째 클래스 타이틀 

 

; 바라보고 인정하고 선택하라 

 

첫 주 ~ 셋째 주 수업 복습 

내가 내 중심에서 수련을 생활화 해나갈 때 나와 내 주변을 둘러싼 에너지의 변화 나누기 

명상 자체가 목적이 아니라 삶의 목적을 이루기 위해 스스로 선택하여 명상의 목적을 구체적으로 그려 명상 하기

의식의 확장성과 나의 고정관념 프레임을 자유롭게 놓아주는 명상 수련 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 생활 다짐하기 

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FAQ
A.

네, 8주간 매주 목요일에 진행되는 과정입니다.

흔히 100일의 기적이라고 하죠? 습관으로 만드는데 100일이 든다고 하는데,

전반기 50일, 8주간 같이 배우고 습관화 할 수 있도록 도와드립니다.

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