첫 주 클래스 타이틀 

; 몸의 오감을 깨워 과도하게 생각에 머물던 에너지를 몸으로 가져오라  

얼마나 많은 불필요한 생각들 속에 에너지를 빼앗기며 살고 있는지 돌아보기 

일상 생활 속에서 나의 오감을 깨우고 생각이 아닌 몸에 집중하는 훈련 

나도 모르는 나의 심리를 이해하고, 나의 생각과 감정의 패턴을 이해하는 시간 가지기 

오감에 집중하며 에너지를 내면의식으로 돌린 후 나의 인생의 초발심을 돌아보는 명상 수련 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 방법 익히기 

두번째 주 클래스 타이틀 

;깨우고 느끼고 바라보기를 생활화하라 

나의 생활 습관을 돌아보며 습관처럼 살고 있는 것들을 점검하여 깨우기 

자세를 깨워 내 몸에 느껴지는 감각 바라보기 

바르게 앉기, 바르게 걷기, 바르게 눕기를 생활 속 훈련이 되게하여 생활 명상이 되게 하라 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 생활을 위해 노력하고 있는지 점검하기 

세번째 주 클래스 타이틀 

; 결코 쉽지 않은 또 결코 어렵지 않은 바라보고 인정하기 

첫주와 두번째 주의 오감을 깨우고, 자세를 통한 명상의 기본기 복습 

호흡 명상 배우기 / 나의 생각과 감정 패턴에 따른 나의 호흡 상태 느껴보기 

내 삶에 주어진 공부 거리를 상대나 외부에 돌리고 있지 않은지, 그 안에서 나의 공부 거리의 의미 알아차리기 

생각이 과도할 때 때 빨리 알아차리고 몸으로 돌아오는 감각 기르기 

나의 내적인 힘을 강화시키기 위해 인정하기의 중요성 이해하기 

알아야 인정할 수 있다. 바른 앎과 바른 분별력을 기르는 명상법 익히기 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 생활을 할 때 나에게 일어나는 변화 느껴보기

네번째 클래스 타이틀 

; 바라보고 인정하고 선택하라 

첫 주 ~ 셋째 주 수업 복습 

내가 내 중심에서 수련을 생활화 해나갈 때 나와 내 주변을 둘러싼 에너지의 변화 나누기 

명상 자체가 목적이 아니라 삶의 목적을 이루기 위해 스스로 선택하여 명상의 목적을 구체적으로 그려 명상 하기

의식의 확장성과 나의 고정관념 프레임을 자유롭게 놓아주는 명상 수련 

판단하지 않고 내 앞에 보이고 들리는 모든 환경을 깨끗하게 흡수하며 깨어서 명상하는 생활 다짐하기